پورتال لاکچری RSS Feedhttps://www.portal.salon کلیه حقوق این وب سایت متعلق به پورتال لاکچری می باشد. RSS Generatorinfo@portal.salon (پورتال لاکچری ) info@portal.salon (پورتال لاکچری ) 60https://www.portal.salon/fa/article/1142/%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a8%db%8c%d8%b4%d8%aa%d8%b100000000-0000-0000-0000-000000000476کاهش وزن نیازمند تغییرات جدی در سبک زندگی است. علاوه بر این شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا بتوانید ۴۵۳ گرم وزن کم کنید. اگر بتوانید روزانه ۵۰۰ کالری کم کنید قادر خواهید بود در یک هفته ۴۵۳ گرم از وزن خود بکاهید. کاهش کالری نیازمند تغییر در عادت‌های روزانه است. اگر این تغییر به خوبی صورت گیرد نتایج بلند مدتی به همراه خواهد داشت. یک تغییر کوچک که بتواند روزانه ۵۰۰ کالری بسوزاند تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت.Thu, 28 Sep 2017 08:29:43 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/989/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d9%8600000000-0000-0000-0000-0000000003ddبیشتر نیازهای تغذیه ای بین زنان و مردان مشترک است. اما زنان بدن های پیچیده تر و نیاز های متفاوت تری دارند.Thu, 10 Aug 2017 06:56:01 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/900/%d9%85%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%a7%d8%b2%d9%87-%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af00000000-0000-0000-0000-000000000384امروزه مردم بیشتر به اندام و سلامتی‌شان اهمیت می‌دهند و باشگاه‌های ورزشی میزبان تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف هستند. لاغرکردن و روی فرم بودن بین زنان و مردان جوان و حتی میان‌سالان تبدیل به نوعی رقابت شده است و آن‌قدر میزان آگاهی بالا رفته است که همه می‌دانند کاری از دست قرص‌ها و کمربندهای لاغری ساخته نیست و خودشان باید دست به کار شوند. مدت زیادی است که در باشگاه‌های ورزشی شاهد دستگاه‌های مختلفی هستیم تا با کمک آن‌ها بدن‌مان را به شکلی دلخواه بتراشیم. اما اخیراً ورزش‌های تازه و جذاب‌تری هم پای خود را به سالن‌های ورزشی باز کرده‌اند که به‌ویژه برای بانوان هیجان‌انگیز هستند. بعضی از این ورزش‌ها شامل حرکات موزون با آهنگ‌هایی خاص هستند که روحیه افراد را هم بهتر می‌کنند. بعضی از آن‌ها هم باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شوند. در این‌جا به معرفی تعدادی از این ورزش‌ها می‌پردازیم.Sun, 16 Jul 2017 07:48:41 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/809/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa00000000-0000-0000-0000-000000000329استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.Sun, 02 Jul 2017 13:06:55 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/760/%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a2%d8%b3%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%8500000000-0000-0000-0000-0000000002f8از بین کلیه راه هایی که برای تناسب اندام انتخاب می کنیم، «پیاده روی» آسان ترین، مطمئن ترین و ارزان ترین راه است. پیاده روی در یک روز خوب و با یک همراه خوب، برای رسیدن به مقصدی که 6 یا 7 کیلومتر با شما فاصله دارد، بسیار لذت بخش خواهد بود. خیابان های خلوت و سرسبز شهر، پارک ها، جاده های جنگلی یا قدم زدن پیاپی در اطراف حیاط مدرسه، مکان های خوبی برای پیاده روی و لذت بردن از مناظر اطراف است. در یک روز کاری و پر مشغله یا پس از انجام یک کار خسته کننده در یک روز تعطیل یا برای رفع کسالت، پیاده روی بهترین روش برای رفع خستگی و بهبود حال شماست.Wed, 21 Jun 2017 06:47:21 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/742/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d9%86%d8%a7-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%b4%d9%86%d8%a7%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%85%d8%a4%d8%ab%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa00000000-0000-0000-0000-0000000002e6اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام باشید احتمالا استخر اولین گزینه‌ای نیست که به سراغش می‌روید، اما در واقع باید باشد! چون هیچ ورزش دیگری نمی‌تواند به اندازه‌ی تمرینات شنا کالری بسوزاند، متابولیسم را تقویت کند و تک‌تک ماهیچه‌های بدن را قوی‌تر کند. این نوشته را بخوانید تا با دلایل تناسب اندام با شنا آشنا شوید.Mon, 19 Jun 2017 06:31:27 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/711/%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%b1-8-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%8700000000-0000-0000-0000-0000000002c7داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید.با ساده ترین روشها و امکانات می توانید اندامی زیبا داشته باشید.Tue, 13 Jun 2017 12:02:23 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/678/%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%aa%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%af%d8%aa-%d9%88-%d8%b4%d8%af%db%8c%d8%af00000000-0000-0000-0000-0000000002a6ورزش‌های کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش می‌دهد.Sat, 10 Jun 2017 08:14:28 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/675/%d8%a7%d8%b2-%da%86%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a8%d8%b2-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%da%a9%d9%85%da%a9-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%af00000000-0000-0000-0000-0000000002a3اگرچه چای سیاه محبوب­ ترین چای است و حدود ۸۴ درصد از تمام چای­ های مصرفی را در بر می­ گیرد، گزارش شده که چای سبز در حجم خیلی بیشتری از چای سیاه در حال رشد است. حدس ما این است که این مساله به علت نقش بالقوه چای سبز در کاهش وزن است.Thu, 08 Jun 2017 09:40:13 GMThttps://www.portal.salon/fa/article/667/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%88%db%8c%d9%85-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d9%87-%db%8c%da%a9-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87-%d8%a2%d9%84-%d8%a8%d8%b1%d8%b3%db%8c%d9%8500000000-0000-0000-0000-00000000029bدویدن، شکلی از ورزش هوازی است که نه تنها عضلات شما را تقویت کرده بلکه روی سیستم قلبی عروقی شما نیز کار می کند. دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است. خواه شما یک دونده ماراتن فصلی هستید یا برای اولین بار است که می خواهید بدوید، دویدن در هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب شود، می تواند نقش مهمی در کاهش وزن شما ایفا کند. قبل از شروع یک برنامه دویدن، برای تعیین آنکه برای شروع دویدن به اندازه کافی سالم هستید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید.Wed, 07 Jun 2017 12:22:10 GMT